Klassische Massage

Beschreibung

Eine klassische Massage setzt sich aus verschiedenen Massagegriffen zusammen. Wichtige Griffe sind Effleurage (Streichung), Tapotement (Klopfen), Friktion (Reibung) und Vibration. • Der Ablauf nach Handbuch beginnt dem Ausstreichen der oberen Hautschichten – Die Muskeln werden nach aussen hin massiert mit wenig Druck. Dadurch steigt die Körpertemperatur und die Muskeln lockern sich – Der Stoffwechsel und Lymphfluss wird angeregt. • Fliessender Übergang sind kreisende Bewegungen/Streichen auf der Haut. Mit diesen Bewegungen werden tiefer liegende Muskeln massiert. • Als Abschluss werden die Muskeln durch Klopfen und Schütteln nochmals gelockert. Nutzen/Linderung für folgende Beschwerden: • Muskelkater/Muskelkrämpfe geplagte Beine • Verspannter Rücken (Bsp. nach dem Training) • Verhärtungen Muskulatur (physischer Überlastung bzw. Fehlbelastung) • Verletzungsgefahr vorbeugen • Einschlafprobleme • Bauschmerzen / Verstopfungen • Kopfschmerzen Förderlich für: • Darmgesundheit (Unterstützt die Verdauung) • Stärkt das Immunsystem (weisse Blutkörperchen) • Schüttet Glückshormone aus (baut Stress ab)